Ходьба довше пов’язана з кращим здоров’ям серця та довшою тривалістю життя — дослідження CNN
Фото: depositphotos
Регулярна ходьба, особливо тривалими безперервними відрізками, пов’язана зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.
Про це свідчать дані досліджень, на які посилається CNN.
Зокрема, люди, які ходять довше (понад 10–15 хвилин за раз), мають кращі показники здоров’я серця порівняно з тими, хто робить лише короткі прогулянки. Вчені зазначають, що така “суцільна” активність ефективніше активує серцево-судинну систему, покращує обмін речовин і регуляцію інсуліну.
Окремі дослідження також показують, що навіть відносно невелика щоденна активність, як-от приблизно 7 000 кроків на день, може суттєво знизити ризик передчасної смерті, серцевих хвороб, діабету та деменції. При цьому ефект зберігається навіть без досягнення класичної цілі у 10 000 кроків.
Фахівці підкреслюють, що найважливішим фактором залишається загальний рівень фізичної активності, а не ідеальне дотримання конкретної цифри кроків.
До слова, учені назвали продукти, що можуть знизити ризик хвороб.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
