Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Дослідження свідчать, що кава може допомогти зменшити цей небезпечний тип жиру, але ефект залежить від способу її вживання, пише verywellhealth.com.

1. Кава прискорює метаболізм

Кофеїн стимулює нервову систему, і саме тому після чашки кави ми відчуваємо бадьорість. Але є й інший ефект: тимчасове прискорення метаболізму на строк до трьох годин. Дослідження свідчать, що швидкість обміну речовин може зрости на 5–20%. Це означає, що організм ефективніше витрачає калорії навіть у стані спокою, а отже, поступово зменшує жирові запаси.

2. Пришвидшує окислення жирів

Прискорений метаболізм запускає процес розщеплення жирових молекул. Кофеїн підвищує рівень адреналіну, який сигналізує клітинам про необхідність вивільнити накопичений жир. У результаті він стає доступним для використання як енергія, а не відкладається у вигляді вісцерального жиру.

3. Допомагає контролювати рівень цукру

У складі кави є хлорогенова кислота — антиоксидант із протизапальною дією. Вона допомагає організму розщеплювати та переробляти цукор. Коли рівень глюкози краще контролюється, знижується ймовірність її перетворення на жир. Дослідження доводять, що навіть кава без кофеїну може позитивно впливати на метаболізм цукру та зменшувати ризик діабету.

4. Підвищує фізичну працездатність

Багато людей п’ють каву перед тренуванням. Її стимулювальна дія додає енергії для фізичної активності. На відміну від енергетичних напоїв чи добавок, чорна кава — натуральний варіант без доданого цукру. Це робить її корисним помічником у спорті, особливо для тих, хто прагне спалювати жир.

5. Містить мало калорій

Чорна кава практично не містить калорій. Якщо замінити солодкі напої чи калорійні лате на чорну каву, можна суттєво знизити добову калорійність раціону. Це важливий крок до сталого схуднення. Але є нюанс: користь зникає, якщо додавати цукор, сиропи чи вершки.

Важливий нюанс

Кава корисна лише у своєму «чистому» вигляді — чорна, без підсолоджувачів. Інакше додаткові калорії нейтралізують її позитивний ефект.

А як щодо чаю?

Дослідження свідчать, що зелений, улун та чорний чай також можуть сприяти схудненню. Вони містять катехіни та поліфеноли, які взаємодіють із кофеїном і посилюють процес окислення жирів.

Отже, кава може стати союзником у боротьбі з вісцеральним жиром, якщо вживати її правильно: чорну, без доданого цукру, у помірних кількостях і в поєднанні з фізичною активністю. Це не «чарівний напій», але його властивості допомагають організму працювати ефективніше й поступово зменшувати небезпечні жирові відкладення.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com