Фахівці кажуть, що помірне вживання кави може покращувати регулярність випорожнень і підтримувати різноманіття кишкової мікробіоти, але надмірна кількість напою здатна викликати неприємні симптоми
Апельсини традиційно вважають головним джерелом вітаміну С, проте дієтологи наголошують: існує чимало продуктів, які містять його не менше, а часто й значно більше.
Зелені листові овочі часто недооцінюють у щоденному раціоні, хоча численні дослідження доводять їхню величезну користь. Листова зелень допомагає зберегти здоровим серце, зменшує ризик розвитку цукрового діабету II типу та насичує організм життєво необхідними мінералами.
Під час вибору хліба варто дивитися не лише на напис на упаковці, а насамперед на склад і харчову цінність. Дієтологи радять звертати увагу на цільнозернові інгредієнти, кількість клітковини та білка
Регулярне вживання однакових страв саме по собі не є проблемою, однак надто обмежений раціон може призвести до нестачі окремих поживних речовин. Дієтологи радять зберігати звичні продукти, але додавати різноманіття протягом тижня
Ці вправи не потребують тренажерного залу чи роботи на підлозі та можуть допомогти зміцнити м’язи живота, покращити баланс, рухливість і стабільність. Фізіотерапевти радять виконувати їх поступово, зважаючи на власні можливості
Надмірне споживання кальцію, особливо у вигляді добавок, може підвищити рівень мінералу в крові та спричинити проблеми з нирками, травленням і серцевим ритмом. Водночас отримати небезпечну кількість кальцію лише з продуктів харчування досить складно
