Lifestyle

Емоційне харчування: чому ми їмо через настрій і як із цим боротися

Емоційне харчування: чому ми їмо через настрій і як із цим боротися
За даними фахівців, звичка їсти не через голод, а щоб заглушити емоції, може стати проблемою для здоров’я, але її можна контролювати

Фото: Pexels

Емоційне харчування — це звичка їсти у відповідь на свої емоції, а не через фізичний голод. Коли людина відчуває стрес, тривогу, сум чи нудьгу, вона може тягнутися до їжі, шукаючи тимчасового комфорту, проте це не вирішує справжні причини емоцій, кажуть експерти.

Про це пише Healthline.

Психологи пояснюють, що таке переїдання виникає, бо їжа активує центри задоволення у мозку, а це може дати короткочасне полегшення. Однак регулярний перехід до їжі як способу впоратися з емоціями може створити звичку, яку важко контролювати.

Ознаками емоційного харчування можуть бути:

  • бажання їсти відразу, незалежно від того, коли ти останній раз їв;
  • бажання певних «комфортних» продуктів, а не реального голоду;
  • почуття провини або сорому після їжі.

Фахівці радять визначати справжню причину бажання їсти — чи це фізіологічний голод, чи емоції — і шукати інші способи впоратися з ними. Це може бути щоденник емоцій, фізична активність, медитація або бесіда з другом або спеціалістом.

Хоча емоційне харчування саме по собі не вважається розладом харчування, воно може сигналізувати про проблеми з управлінням емоціями та викликати неприємні емоції чи звички, якщо його не контролювати.

До слова, дієтологи назвали 6 ранкових звичок, які можуть допомогти впоратися з хронічним запаленням.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com

Теги: 
емоційне харчування
психологія харчової поведінки
розлади харчування
боротьба зі стресом
ментальне здоров’я
інтуїтивне харчування
дієтологія
самоконтроль
психологічна допомога
лютий 2026
Читайте також
Дієтологи назвали 6 ранкових звичок, які можуть допомогти впоратися з хронічним запаленням Дієтологи назвали 6 ранкових звичок, які можуть допомогти впоратися з хронічним запаленням
Простi зміни в ранковій рутині — від медитації до здорового сніданку — можуть знизити рівень запальних процесів в організмі та підтримати загальне здоров’я, стверджують експерти
Добірка із 20 здорових десертів, що підтримують здоров’я серця Добірка із 20 здорових десертів, що підтримують здоров’я серця
Нові рецепти десертів без зайвого цукру й насичених жирів дозволяють насолоджуватися солодким, не шкодячи серцю — від фруктового “айскріму” до яблучного крамблу
Експерти назвали прості «лайфгаки» для кращого сну Експерти назвали прості «лайфгаки» для кращого сну
У статті зібрано поради, які допомагають швидше засинати і покращують якість сну — від створення вечірньої рутини до контролю температури в спальні
Рекомендовані
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби
Ревматологи наголошують: біль у суглобах часто посилюється не лише через хвороби, а й через щоденний раціон.
Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги
Британська модель і акторка Кара Делевінь розповіла, що мала романтичні стосунки з акторкою Ембер Герд після її розлучення з Джонні Деппом.
Loading...
Load next