Дієтологи назвали 6 ранкових звичок, які можуть допомогти впоратися з хронічним запаленням
Простi зміни в ранковій рутині — від медитації до здорового сніданку — можуть знизити рівень запальних процесів в організмі та підтримати загальне здоров’я, стверджують експерти
Фото: Pexels
Експерти з харчування та здорового способу життя назвали шість простих і доступних звичок, які варто впровадити зранку, щоб допомогти організму боротися з хронічним запаленням — тривалим станом, що може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет, серцеві хвороби чи аутоімунні розлади.
Про це пише EatingWell.
До рекомендацій від дієтологів входить:
- практикувати усвідомленість і релаксацію одразу після пробудження, щоб зменшити стрес, який сприяє запаленню;
- починати день зі збалансованого сніданку, багатого на клітковину та омега-3 жирні кислоти;
- виконувати легку зарядку чи прогулянку для покращення кровообігу;
- проводити час на свіжому повітрі для отримання вітаміну D і зниження стресових реакцій організму;
- не забувати пити воду — зокрема з лимоном чи імбирем для додаткових антиоксидантних властивостей;
- обмежувати доданий цукор у ранковому раціоні, який може посилювати запальні процеси.
Лікарі та дієтологи підкреслюють, що навіть невеликі зміни в ранкових звичках можуть позитивно вплинути на загальний стан здоров’я і допомогти краще контролювати хронічне запалення.
До слова, канадські вчені провели дослідження, чому мелодії застрягають у голові.
Юрій Маркевич - pravdatutnews.com
Читайте також
Нові рецепти десертів без зайвого цукру й насичених жирів дозволяють насолоджуватися солодким, не шкодячи серцю — від фруктового “айскріму” до яблучного крамблу
Надлишок будь-яких підсолоджувачів шкодить, адже важливий баланс і якість продукту
Дієтологи пояснюють, який напій може допомогти контролювати рівень «поганого» холестерину
Рекомендовані
Redmi Note 17 Pro отримав акумулятор на 9000 мАг із п’ятирічною гарантією — виробник обіцяє безоплатну заміну, якщо батарея втратить більше 20% ємності раніше цього терміну.
Новий Nissan Tekton став однією з найгучніших прем’єр літа — компактний, але повноцінний кросовер із ціною близько 11 000 доларів, що робить його майже вдвічі доступнішим за популярний Duster.
Вчені встановили, що найвищого рівня розумових здібностей людина досягає у віці від 55 до 60 років.
Loading...
Load next