Дієтологи назвали 6 ранкових звичок, які можуть допомогти впоратися з хронічним запаленням
Простi зміни в ранковій рутині — від медитації до здорового сніданку — можуть знизити рівень запальних процесів в організмі та підтримати загальне здоров’я, стверджують експерти
Фото: Pexels
Експерти з харчування та здорового способу життя назвали шість простих і доступних звичок, які варто впровадити зранку, щоб допомогти організму боротися з хронічним запаленням — тривалим станом, що може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет, серцеві хвороби чи аутоімунні розлади.
Про це пише EatingWell.
До рекомендацій від дієтологів входить:
- практикувати усвідомленість і релаксацію одразу після пробудження, щоб зменшити стрес, який сприяє запаленню;
- починати день зі збалансованого сніданку, багатого на клітковину та омега-3 жирні кислоти;
- виконувати легку зарядку чи прогулянку для покращення кровообігу;
- проводити час на свіжому повітрі для отримання вітаміну D і зниження стресових реакцій організму;
- не забувати пити воду — зокрема з лимоном чи імбирем для додаткових антиоксидантних властивостей;
- обмежувати доданий цукор у ранковому раціоні, який може посилювати запальні процеси.
Лікарі та дієтологи підкреслюють, що навіть невеликі зміни в ранкових звичках можуть позитивно вплинути на загальний стан здоров’я і допомогти краще контролювати хронічне запалення.
До слова, канадські вчені провели дослідження, чому мелодії застрягають у голові.
Юрій Маркевич - pravdatutnews.com
Читайте також
Нові рецепти десертів без зайвого цукру й насичених жирів дозволяють насолоджуватися солодким, не шкодячи серцю — від фруктового “айскріму” до яблучного крамблу
Горіхи багаті на корисні жири й поживні речовини, які підтримують серце та травлення
Замість кави лікарі радять ввести в свій ранковий розпорядок цю звичку
Рекомендовані
Побоювання щодо швидкого зношування тягових акумуляторів залишаються одним із головних аргументів покупців, які вагаються перед придбанням електромобіля.
19 річний син народного артиста Олександра Пономарьова вперше публічно розповів про свої стосунки з новою обраницею батька — концертною директоркою Софією.
Забита раковина чи злив у ванній — дрібниця, яка здатна нівроку зіпсувати повсякденний комфорт.
Loading...
Load next