Фото: depositphotos

20 березня відбувається весняне рівнодення – астрономічне явище, під час якого тривалість дня і ночі майже зрівнюється. У цей момент Сонце перетинає небесний екватор, переходячи з південної півкулі в північну, що означає фактичний початок астрономічної весни.

До цієї дати ПравдаТУТ News розглядає явище рівнодення не лише як астрономічне, а як процес, що впливає на біологічні ритми людини. Зміна тривалості світлового дня пов’язана з перебудовою гормонального балансу, циркадних ритмів і психоемоційного стану, що поступово впливає на рівень енергії та самопочуття.

Що таке весняне рівнодення і чому воно відбувається

Весняне рівнодення виникає через нахил земної осі та рух планети навколо Сонця. Двічі на рік – у березні та вересні – Сонце перебуває над екватором, і обидві півкулі отримують приблизно однакову кількість світла. У цей період тривалість дня і ночі майже зрівнюється, хоча через особливості атмосферної рефракції та географічні чинники вона може незначно відрізнятися.

Після весняного рівнодення у північній півкулі день починає поступово збільшуватися, а ніч – скорочуватися. Саме з цього моменту змінюється баланс світла, який впливає не лише на природу, а й на фізіологічні процеси в організмі людини.

Як це впливає на організм людини

Збільшення тривалості світлового дня безпосередньо впливає на циркадні ритми людини – внутрішній біологічний годинник, який регулює сон, рівень енергії та обмін речовин. Світло є головним зовнішнім сигналом, що синхронізує ці процеси.

За даними National Institutes of Health, вплив світла регулює вироблення мелатоніну – гормону, який відповідає за сон. Зі збільшенням світлового дня його рівень поступово знижується, що робить людину більш активною в денний час.

Одночасно підвищується активність серотоніну – нейромедіатора, пов’язаного з настроєм і відчуттям стабільності. Саме тому зміна сезону часто супроводжується покращенням емоційного стану.

Чому навесні змінюється настрій і рівень енергії

Сезонні зміни освітлення безпосередньо впливають на психоемоційний стан. Збільшення тривалості дня сприяє підвищенню рівня серотоніну, що пов’язано з відчуттям бадьорості та внутрішньої рівноваги.

Дослідження Ламберта та співавторів «Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain» засвідчило, що рівень серотоніну в мозку змінюється залежно від кількості сонячного світла і має вищі показники у весняно-літній період.

У результаті багато людей відчувають підйом енергії, полегшення пробудження та зростання мотивації до активності.

Чому деякі люди відчувають втому весною

Попри загальну тенденцію до покращення самопочуття, частина людей у період зміни сезонів стикається з так званою «весняною втомою». Вона пов’язана з перебудовою циркадних ритмів, коливанням гормонального фону та адаптацією організму до нових умов освітлення.

Додатковими факторами можуть бути дефіцити вітаміну D, заліза або загальне виснаження після зимового періоду. У таких випадках організму потрібен час для відновлення балансу, і цей процес може супроводжуватися відчуттям слабкості або зниження концентрації.

Рівнодення має символічний характер

У культурному та психологічному контексті рівнодення традиційно асоціюється з балансом і переходом. Рівність дня і ночі символізує точку рівноваги, після якої починається новий цикл.

Цей період часто сприймається як умовна межа між зимовим станом уповільнення і весняною активністю. Навіть без свідомого осмислення цієї дати чимало людей відчувають зміни у внутрішньому стані – зростає бажання діяти, оновлювати простір або переглядати звички.

Весняне рівнодення саме по собі не змінює життя людини. Однак воно позначає момент, коли змінюється середовище – а разом із ним поступово змінюється і внутрішній стан. І хоча ці процеси відбуваються непомітно, саме вони формують відчуття початку нового циклу.

До слова, «червоні прапорці» у стосунках: як зумери можуть втратити кохання.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com