Фото: depositphotos

Під час літньої спеки більшість людей звично тягнеться до пляшки з водою, вважаючи її найкращим засобом проти зневоднення. Однак, за словами британської лікарки Наташі Фернандо, є напій, який справляється із цим завданням ще ефективніше, пише Life.

За її словами, звичайне молоко здатне значно довше утримувати вологу в організмі завдяки своєму збалансованому складу. Воно містить білки, жири, цукор та натрій, які сповільнюють процес спорожнення шлунка та допомагають ефективніше зберігати водний баланс.

Вона зауважила, що хорошою альтернативою може стати і соєве молоко, яке багате на електроліти, необхідні для відновлення сил у спекотні дні. Також серед корисних варіантів експертка виділила огірковий сік та кокосову воду.

Крім того, Фернандо порадила влітку змінити раціон: їсти більше соковитих овочів та фруктів, а от споживання м'ясних страв і важких вуглеводів, навпаки, обмежити.

Лікарка також закликала уважно стежити за організмом, щоб не пропустити симптоми зневоднення. Серед них — сильна спрага, сухість у роті й на губах, рідкісне сечовипускання, запалі очі, відчуття втоми, запаморочення та темно-жовтий колір сечі з різким запахом.

Якщо ви вже відчуваєте зневоднення, фахівець рекомендує відновлювати баланс рідини поступово, роблячи невеликі регулярні ковтки, а не випивати великий об'єм води за один раз.

Каріна Савка - pravdatutnews.com