Фото: depositphotos

Стрес і пригнічений настрій можуть значно посилювати ризик розвитку інтернет-залежності. До такого висновку дійшли науковці, чиє дослідження опублікували в журналі PLOS One.

Дослідники пояснюють, що головним фактором, який спонукає людей довше залишатися в мережі, є не зовнішні подразники на кшталт сповіщень, а внутрішній потяг відволіктися від негативних емоцій. Саме цей механізм часто призводить до того, що користувачі відкладають навчання, роботу чи інші повсякденні справи.

Щоб краще зрозуміти цей зв’язок, науковці з Університету Дуйсбурга-Ессена провели дослідження за участю 900 добровольців. Протягом двох тижнів вони аналізували, як щоденні зміни настрою та рівень стресу впливають на бажання користуватися інтернетом.

Учасники повідомляли про своє використання соціальних мереж, онлайн-ігор, інтернет-шопінгу та перегляду порнографії. Аналіз показав, що саме сильне внутрішнє бажання зайти в мережу найкраще прогнозувало, скільки часу людина проведе онлайн.

Водночас у людей із вираженими симптомами інтернет-залежності цей потяг був значно сильнішим. Для них мережа часто стає способом тимчасово впоратися зі стресом, тривогою або втомою. Однак така поведінка створює замкнене коло: емоційне напруження змушує дедалі частіше звертатися до смартфона, а нехтування повсякденними обов’язками через надмірне користування інтернетом лише посилює стрес.

Автори роботи вважають, що ефективніше боротися з інтернет-залежністю не лише за допомогою часових обмежень чи блокування застосунків. На їхню думку, важливо навчитися вчасно розпізнавати момент виникнення сильного бажання зайти в мережу, визначати його причину та знаходити здорові способи зменшення емоційного напруження.

Науковці зазначають, що розвиток навичок емоційної саморегуляції та пошук альтернативних способів боротьби зі стресом можуть стати одним із найефективніших підходів до профілактики й лікування інтернет-залежності.

До слова, психолог назвала п'ять звичок міленіалів, що доводять зумерів до сказу.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com