Дві найпопулярніші добавки для боротьби з безсонням — мелатонін і магній — мають різні механізми дії та власні протипоказання. Експерти зі сну пояснюють, у яких випадках кожна з них може бути корисною, а коли варто бути обережними.

Деякі дослідження свідчать, що він може незначно покращувати тривалість та ефективність сну.

Вчені з Сіднейського університету, проаналізувавши результати 23 попередніх досліджень, довели, що мелатонін – гормон сну – може не лише допомагати засинати, а й зменшувати хронічний біль у м’язах і суглобах, діючи майже так само ефективно, як опіоїдні чи нестероїдні знеболювальні препарати.

На режим сну впливають генетика, гормони, освітлення та щоденні звички.

Проблема погіршення сну після 50 років є поширеною: навіть за здорового способу життя люди часто мають труднощі із засинанням. Нові поради лікарів свідчать, що якість сну можна відновити завдяки кільком простим, але науково обґрунтованим методам.

Мелатонін, магній та інші речовини можуть підтримувати засинання, але працюють по-різному і не є універсальним рішенням

З віком скорочується фаза глибокого сну, частішають нічні пробудження і зміщуються біологічні ритми.

Дослідження пов’язує структури людського зору з давнім органом, який існував у морських предків сотні мільйонів років тому