Фото: pexels

Поганий сон у літньому віці не варто вважати нормою. Фахівці пояснюють, що з роками організму не потрібно менше відпочинку — просто йому стає складніше отримати глибокий і відновлювальний сон.

Про це пише Egeszsegkalauz.

За словами нейробіолога та дослідника сну Метью Уокера, з віком відбуваються три ключові зміни. Передусім скорочується тривалість глибокого сну — фази, під час якої організм відновлюється, а мозок обробляє інформацію.

Через це людина може частіше відчувати втому вдень, гірше концентруватися та помічати проблеми з пам’яттю. Крім того, літні люди частіше прокидаються вночі через біль, хронічні захворювання, ліки або потребу сходити до туалету.

Ще одна причина — зміна біологічних ритмів. З віком вироблення мелатоніну починається раніше, тому сонливість може з’являтися вже ввечері. Людина засинає перед телевізором, а потім гірше спить уночі й прокидається дуже рано.

Фахівці попереджають, що хронічний недосип пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету, депресії та когнітивних порушень.

Тому постійну втому, регулярні нічні пробудження або різке погіршення пам’яті не варто списувати лише на вік. Такі симптоми можуть свідчити, що якість сну потребує уваги.

До слова, чому помідори варто частіше додавати до раціону.           

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com