Фото: Pexels

Питання про те, чи краще бути ранковою “совою” або “жайворонком”, пов’язане з так званим хронотипом — природними біологічними ритмами, які визначають, коли людина найбільш бадьора та коли їй хочеться спати.

Про це пише EatingWell.

За даними досліджень, не існує “кращого” варіанту — і ранкові, і вечірні типи мають свої сильні та слабкі сторони.

Ранкові люди (“жайворонки”) зазвичай раніше лягають спати і легше прокидаються вранці. Вони частіше краще адаптуються до стандартного робочого чи навчального графіка та мають більш стабільний режим сну, що може позитивно впливати на загальне самопочуття.

Натомість “сови” активніші у другій половині дня або ввечері, але часто змушені підлаштовуватися під ранкові графіки суспільства. Це може призводити до недосипання та накопиченої втоми, якщо режим не збігається з їхніми природними ритмами.

Дослідження також пов’язують вечірній хронотип із підвищеними ризиками для здоров’я, зокрема метаболічних і серцево-судинних проблем, однак науковці наголошують, що це часто пов’язано не з самим хронотипом, а зі способом життя та браком сну.

Експерти підкреслюють, що найважливішим фактором є не те, коли людина прокидається, а чи отримує вона достатньо якісного сну — зазвичай щонайменше 7 годин на добу.

Висновок досліджень простий: і “жайворонки”, і “сови” можуть бути здоровими та продуктивними, якщо підтримують стабільний режим і достатню тривалість сну.

До слова, дієтологиня пояснила, якої важливої поживної речовини часто бракує людям.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com