Експертка пояснила, які види олії містять найбільше ненасичених жирів і корисних рослинних сполук

Риба забезпечує організм омега-3 жирними кислотами, білком, вітамінами та мінералами.

Регулярне вживання продукту може підтримувати пам’ять, роботу серця та здоров’я кишківника.

Волоські горіхи справді містять більше омега 3, ніж лосось: у порції близько 30 грамів — приблизно 2,6 г альфа ліноленової кислоти (ALA), тоді як у такій самій кількості лосося — лише 0,57 г.

Нове дослідження показало, що високі дози DHA — однієї з омега-3 жирних кислот — дійсно потрапляють у мозок, але не призвели до покращення пам’яті чи когнітивних функцій протягом двох років

Вчені не виявили різниці в пам’яті та когнітивних функціях між тими, хто приймав добавки, і плацебо-групою

Для підтримки м’язів із віком важливі достатня кількість білка, регулярний рух і силові вправи.