Вживання двох плодів ківі за годину до нічного відпочинку може помітно прискорити процес засинання та зробити сон глибшим і тривалішим.

Сон – не лише відпочинок, а й важливий чинник здоров’я. Вибір пози може впливати на травлення, дихання та стан хребта.

Дві найпопулярніші добавки для боротьби з безсонням — мелатонін і магній — мають різні механізми дії та власні протипоказання. Експерти зі сну пояснюють, у яких випадках кожна з них може бути корисною, а коли варто бути обережними.

Сон – це не розкіш, а базова потреба організму. Якщо вранці ви прокидаєтеся виснаженими, а кава не рятує від втоми, варто уважно придивитися до власних звичок і режиму відпочинку.

Ми всі знаємо цей момент: затишний диван, приглушене світло, фільм на екрані — і повіки стають важкими, наче їх тягне вниз невидима сила. Але варто лише піднятися, пройтися до спальні й лягти в ліжко, як сон зникає без сліду.

Японський метод швидкого засинання — це проста вправа, що триває лише 30 секунд і допомагає розслабити тіло перед сном.

Якщо ви відчуваєте постійну втому, роздратування, забудькуватість або не можете зосередитися — це не просто наслідок стресу.