Фото: Pexels

Дієтологи назвали імбирний чай одним із вдалих напоїв після вечері для людей, які хочуть підтримувати здоров’я нирок.

Про це пише EatingWell.

Нирки постійно фільтрують кров, виводять продукти обміну та допомагають підтримувати баланс рідини й електролітів в організмі. Одним із важливих факторів для їхньої нормальної роботи є достатнє споживання рідини. За словами дієтологині Мелані Бетц, належна гідратація також допомагає знижувати ризик утворення каменів у нирках.

Імбирний чай може бути зручним способом урізноманітнити споживання рідини. Водночас фахівці наголошують, що йдеться саме про підтримку водного балансу, а не про лікування захворювань нирок.

Ще одна перевага імбиру — наявність гінгеролу, сполуки з антиоксидантними та протизапальними властивостями. Дієтологиня Джен Ернандес зазначає, що хронічне запалення може відігравати роль у прогресуванні захворювань нирок, тому продукти зі спеціями та рослинними сполуками можуть бути частиною збалансованого раціону.

Імбирний чай також містить відносно мало калію, фосфору та натрію, що робить його зручним варіантом для раціону, орієнтованого на підтримку здоров’я нирок. Водночас готові магазинні напої варто перевіряти за складом, адже деякі з них можуть містити солодку, хлорид калію або фосфатні консерванти, які небажані для людей із певними захворюваннями нирок.

Приготувати такий напій можна самостійно: достатньо залити гарячою водою очищений свіжий імбир і настоювати його приблизно 5–10 хвилин. За бажанням можна додати трохи лимона або меду.

Водночас дієтологи наголошують, що сам по собі імбирний чай не може запобігти захворюванням нирок. Для їхньої підтримки важливі також достатнє споживання рідини, збалансоване харчування, контроль кількості солі та регулярні медичні огляди.

До слова, дві прості звички в середньому віці можуть захистити мозок від старіння – дослідження.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com