сон
08 липня
Жінкам після 50: дієтологи назвали шість вечірніх звичок, які допомагають краще спати та підтримувати здоров’я
Фахівці рекомендують відмовитися від алкоголю перед сном, додати білковий перекус, стежити за гідратацією та виконувати прості ритуали, які можуть покращити якість сну і загальне самопочуття
07 липня
Дієтологи назвали напій, який може допомогти покращити сон
Фахівці з харчування радять звернути увагу на вишневий сік людям, які мають проблеми із засинанням. За їхніми словами, цей напій може сприяти кращій якості та тривалості сну
06 липня
Коли краще пити каву, щоб не відчувати втому протягом дня
Популярне правило про паузу після пробудження не є універсальним, а найбільше значення мають доза кофеїну, сон і чутливість організму.
26 червня
Які добавки можуть допомогти зі сном: що радять спеціалісти
Мелатонін, магній та інші речовини можуть підтримувати засинання, але працюють по-різному і не є універсальним рішенням
Чи існує ідеальна тривалість сну: нове дослідження про гени та ризик Альцгеймера
Зв’язок між тривалістю сну, якістю відпочинку та змінами мозку залежав від варіантів гена AQP4.
25 червня
Продукти, які варто їсти ввечері для зменшення стресу
Харчування перед сном може впливати на рівень кортизолу, якість сну та загальне відчуття напруги
21 червня
Спати без одягу чи в піжамі: що справді корисніше
Важливо не перегріватися, але й не мерзнути під час нічного сну.
Вологий рушник біля вікна: чи допоможе він охолодити спальню в спеку
Метод працює завдяки випаровуванню води, але його ефективність залежить від вологості повітря.
