Лікарі наголошують: щоб заснути швидше й прокинутися бадьорим, зовсім не обов’язково вживати пігулки магнію чи снодійне — достатньо перед сном з’їсти банан.

Дієтологи назвали харчові джерела мелатоніну, які можуть сприяти кращому засинанню та якості сну

Тепле коров’яче молоко називають найефективнішим молочним продуктом для покращення сну завдяки вмісту триптофану, кальцію та магнію, які допомагають організму виробляти гормони сну

Якісне харчування може стати ключем до здорового сну: дослідження свідчать, що регулярне вживання фруктів, овочів, продуктів із триптофаном та вечірні ритуали допомагають швидше засинати й краще відпочивати.

Дослідження показують, що те, що і коли людина їсть, може впливати на якість та тривалість сну

Регулярне включення таких продуктів до раціону може позитивно вплинути на емоційне здоров’я

Останнім часом проблеми зі сном стають все більш поширеними, тому багато хто шукає прості та корисні способи покращити якість відпочинку. Одним з таких варіантів може бути гарбузове насіння.