Фото: Pexels

Дієтологи пояснюють, що молоко містить амінокислоту триптофан — вона використовується організмом для синтезу серотоніну та мелатоніну, які регулюють цикл сну і неспання. Саме тому склянка теплого молока перед сном може сприяти швидшому засинанню. 

Про це пише EatingWell.

Окрім триптофану, молоко містить важливі мінерали — кальцій і магній. Вони допомагають розслабити нервову систему, знизити напругу м’язів і підтримують природні механізми засинання. Також у молоці є вітамін D, цинк і вітамін B6, які беруть участь у регуляції циркадних ритмів. 

Фахівці також зазначають, що білок у молоці робить його ситним варіантом вечірнього перекусу, не викликаючи різких стрибків рівня цукру в крові. Це допомагає уникнути нічних пробуджень через голод. 

Окремо підкреслюється психологічний ефект: теплий напій перед сном діє як ритуал, який сигналізує мозку про підготовку до відпочинку, що також може покращити якість засинання.

До слова, гастроентерологи назвали найкращий час доби для випорожнення.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com