Фото: depositphotos

Про це повідомляє eatthis.

Дієтологи виділили десять найкорисніших продуктів, які варто додати до раціону, щоб залишатися молодими та здоровими:

• Червонокачанна капуста — джерело антиоксидантів глюкозинолатів та антоціанів, що знижують ризик серцевих захворювань і раку.
• Гриби відомі поліфенолами, які захищають мозок від вікових змін і хвороби Альцгеймера.
• Чорниця містить антоціани, що борються зі стресом і запаленням.
• Броколі, багаті на вітаміни С і К, залізо та клітковину, сприяють здоров’ю судин.
• Буряк насичений мікроелементами, які покращують кровообіг.
• Манго — джерело вітамінів А і С, необхідних для міцного імунітету та сяйва шкіри.
• Авокадо – багате клітковиною і мононенасиченими жирами.
• Шпинат і капуста кейл знижують тиск, підтримують когнітивні функції й містять фолієву кислоту та лютеїн.
• Полуниця – покращує пам’ять і насичує організм вітаміном С.

Експерти радять уживати ці продукти регулярно, поєднуючи їх у щоденному раціоні  — це допоможе зберегти молодість і життєву енергію.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, броколі чи брюссельська капуста: який овоч корисніший. Фахівці з харчування наголошують: обидва представники родини капустяних — броколі та брюссельська капуста — мають подібну користь для організму.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com