Фото: pexels

Сон важливіший, ніж здається

Недостатній сон — це не дрібна втома, а фактор, що напряму впливає на кількість прожитих років. Команда дослідників з Oregon Health & Science University проаналізувала масштабну національну базу даних, зіставивши середню тривалість життя в округах США з опитуваннями населення, які CDC збирали протягом 2019–2025 років.

Про це пише SLEEP Advances.

Результати вразили науковців. Сон став другим за силою поведінковим чинником довголіття — одразу після куріння. Він випередив харчування, фізичну активність, самопочуття та соціальну ізоляцію.

«Я не очікував настільки сильного зв’язку між кількістю сну та тривалістю життя», — зізнався провідний автор дослідження, професор OHSU Ендрю МакГілл. Науковці підкреслюють: семи-дев’яти годин сну щоночі — не рекомендація “для здорових”, а базова умова, яка істотно впливає на тривалість життя.

Наскільки суттєвий вплив недосипу

Хоча медична спільнота давно знає про зв’язок сну з ризиком смертності, це дослідження стало першим, що продемонструвало щорічні кореляції рівня сну та середньої тривалості життя в кожному штаті США.

CDC визначили "достатній сон" як щонайменше 7 годин щоночі — і саме цей поріг показав найстабільнішу залежність із тривалістю життя.

Чому недосип смертельно небезпечний

Автори дослідження не аналізували конкретні механізми, але наголошують: наука давно довела негативний вплив недосипу на серцево-судинну систему, імунітет та когнітивні функції. Хронічна нестача сну підвищує ризики інфаркту, інсульту, інфекцій, деменції й метаболічних порушень.

МакГілл підсумовує, що ми маємо ставитися до сну не менш серйозно, ніж до харчування або фізичної активності. Як він зазначає, гарний сон — це не лише про те, як ви почуваєтеся щодня; це про те, як довго ви житимете.

До слова, апельсиновий сік і рівень цукру в крові: що важливо знати. Він має репутацію продукту, що різко підвищує рівень глюкози, однак дослідження показують — його вплив значно м’якший, ніж зазвичай люди вважають.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com