Фото: Pexels

Про це йдеться в новому дослідженні вчених Університету охорони здоров’я та науки Орегону (OHSU), пише Fox News.

Результати дослідження опубліковані в науковому журналі Sleep Advances. Науковці проаналізували дані загальнонаціонального опитування Центрів із контролю та профілактики захворювань США (CDC), вивчаючи показники середньої тривалості життя в різних округах країни.

Аналіз показав: недостатній сон пов’язаний із підвищеним ризиком смертності в усіх штатах США. За силою негативного впливу на здоров’я недосипання поступається лише курінню.

«Сон корелює з довголіттям сильніше, ніж ми очікували»

Старший автор дослідження, доцент і директор Лабораторії сну, хронобіології та здоров’я Школи медсестер OHSU Ендрю Макхілл зізнався, що був здивований масштабом цього зв’язку.

За його словами, отримані результати підтверджують: сон має бути таким самим пріоритетом, як харчування або фізична активність. Фахівець наголошує, що більшості людей варто прагнути спати від 7 до 9 годин на добу.

Як недосипання впливає на мозок

Психіатр і засновник мережі клінік Amen Clinics у Каліфорнії доктор Деніел Амен підкреслив ключову роль сну у здоров’ї мозку та довголітті.

Він пояснив, що під час сну мозок «очищається» від токсинів. Якщо людина регулярно спить менше 7–9 годин, кровотік у мозку зменшується, посилюється запалення, а сам мозок виглядає «старшим», ніж є насправді.

Замкнене коло втоми та стресу

За словами лікаря, нестача сну також впливає на здатність ухвалювати рішення. Зниження активності в лобових частках мозку призводить до переїдання, імпульсивних вчинків і зростання рівня стресу, що, своєю чергою, ще більше погіршує сон наступної ночі.

Проста порада для кращого сну

Щоб підтримати здоров’я мозку та продовжити активне життя, доктор Амен радить почати з малого — лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше.

Також він рекомендує свідомо відмовлятися від перегляду серіалів або використання смартфона перед сном, щоб не заважати природним процесам відновлення організму.

До слова, популярні ін’єкційні препарати для схуднення демонструють швидкий ефект, однак нове дослідження вказує на серйозний ризик різкого повернення ваги після завершення лікування.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com