Фото: depositphotos

Взимку шкіра швидше втрачає вологу через холод, вітер і сухе повітря в приміщеннях. Дерматологи наголошують: харчування відіграє не менш важливу роль, ніж зовнішній догляд.

Про це пишуть Westlake Dermatology та Brown Health.

Корисні жири та омега-3

Горіхи, насіння чіа й льону, а також жирна риба — лосось і тунець — підтримують ліпідний бар’єр шкіри, допомагають утримувати вологу та зменшують запальні процеси.

Овочі та зелень

Шпинат, броколі, болгарський перець і морква містять вітаміни A, C, E та антиоксиданти. Вони сприяють оновленню клітин шкіри й підтримують синтез колагену.

Фрукти та ягоди

Цитрусові та ягоди є джерелами вітаміну C і поліфенолів, які захищають клітини шкіри від ушкоджень. Груші додатково допомагають боротися із сухістю, зокрема взимку.

Білок і мікроелементи

Яйця, нут, соєві боби едамаме та гарбузове насіння забезпечують організм білком, цинком і магнієм. Ці елементи важливі для відновлення шкіри та загоєння мікропошкоджень.

Корисні добавки до раціону

Оливкова олія першого віджиму, зелений чай, куркума та кориця мають антиоксидантні й протизапальні властивості та підтримують еластичність шкіри.

Важливо пам’ятати

Навіть найкорисніші продукти не дадуть ефекту без достатнього зволоження організму. Регулярне вживання води допомагає підтримувати природний баланс вологи в шкірі взимку.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, чи корисне насправді насіння чіа. Цей продукт легко інтегрувати у щоденне меню, а його користь підтверджують фахівці з харчування.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com