Фото: Pexels

Деякі фрукти містять вітаміни, антиоксиданти та інші поживні речовини, які важливі для роботи нервової системи, настрою та сну.

Про це пише Verywell Health.

Дослідження свідчать, що регулярне вживання фруктів у межах збалансованого харчування може бути пов’язане зі зниженням рівня стресу та тривожності. Серед продуктів, які можуть бути корисними:

• Ківі — багате на вітамін С, калій, клітковину та антиоксиданти. Також містить мелатонін, який може сприяти покращенню сну.
• Апельсини — є джерелом вітаміну С, вітамінів групи В, магнію та клітковини, що важливі для нервової системи.
• Чорниця — містить антоціани та інші антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від оксидативного стресу.
• Банани — містять вітаміни групи В, клітковину та природні вуглеводи, які допомагають підтримувати енергію та стабільний рівень цукру в крові.
• Полуниця — багата на вітамін С та антиоксиданти, які можуть допомагати організму протидіяти запаленню.
• Гранат — містить поліфеноли та вітамін С. Попередні дослідження припускають їхню потенційну користь для роботи мозку та регуляції стресу.
• Авокадо — ботанічно є фруктом і містить магній, клітковину та корисні жири. Магній відіграє важливу роль у роботі нервової системи.

Водночас самі фрукти не є лікуванням тривожних розладів і не можуть повністю захистити від стресу. Фахівці радять поєднувати збалансоване харчування з достатнім сном, фізичною активністю та відпочинком.

Також варто не зловживати кофеїном, адже він може погіршувати сон і посилювати реакцію організму на стрес. Якщо тривога тривалий час заважає повсякденному життю, варто звернутися по професійну допомогу.