Фото: Pexels

Фахівці зі сну наголошують, що поза під час відпочинку безпосередньо впливає на здоров’я хребта, суглобів і нервової системи. Докторка Дебора Лі, експертка зі сну з Dr Fox Online Pharmacy, пояснює: сон на спині загалом корисніший, ніж на боці чи животі, однак не всі пози однаково безпечні.

Про це написало Daily Mail.

«Тиранозавр»

Це поза на боці з руками, підігнутими до грудей. Хоч вона може здаватися комфортною, лікарі радять її уникати. Доктор Лі зазначає, що така позиція здатна викликати поколювання та печіння в м’язах. А лікар-сомнолог Радж Дасгупта попереджає: тривале стискання рук може здавлювати нерви в ліктях і зап’ястях, порушувати кровообіг і призводити до оніміння.

«Олівець»

Сон на боці з руками, витягнутими вздовж тіла. Ця поза вважається безпечною, оскільки суглоби не перебувають у зігнутому стані. За словами експертів, вона добре підтримує хребет, особливо за наявності зручної подушки.

«Ембріон»

Одна з найпопулярніших і найкомфортніших поз. Лікарі відзначають, що в цьому положенні вирівнюється хребет і зменшується хропіння. Поза підходить вагітним і людям із болем у спині, але важливо не згортатися надто сильно, щоб не обмежувати дихання й рухливість суглобів.

«Солдат» і «труна»

Обидві пози передбачають сон на спині. У «солдатській» позі руки лежать уздовж тіла, у «труні» — складені на грудях. Доктор Лі вважає перший варіант кращим, адже хребет зберігає природне положення, а руки не здавлюють нерви. Водночас сон на спині не рекомендований людям із апное, оскільки може погіршувати дихання.

До слова, ми писали чому засинати з увімкненим телевізором – небезпечно.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com