Фото: depositphotos

Здоровій дорослій людині може бути достатньо спати від приблизно 6 годин 24 хвилин до 7 годин 48 хвилин на добу. Відхилення як у менший, так і у більший бік пов’язують із швидшим старінням мозку та внутрішніх органів і підвищеним ризиком захворювань.

Про це в колонці для The Washington Post пише професор еволюційної біології людини Гарвардського університету Деніел Е. Ліберман.

Автор зазначає, що сучасні дані ставлять під сумнів популярний міф про необхідність рівно восьми годин сну. Окремі наукові роботи, зокрема опубліковані в журналі Nature, вказують, що приблизно 6,5 години сну можуть бути достатніми для частини дорослого населення.

Дослідники аналізували дані сотень тисяч людей про їхні звички сну, медичні записи та показники стану організму. Також використовувалися методи оцінки змін у тканинах різних органів, щоб визначити темпи біологічного старіння.

Результати свідчать, що як недосип, так і надмірна тривалість сну можуть бути пов’язані з погіршенням стану мозку, серця та інших систем організму. Це, ймовірно, пояснює зв’язок між порушенням режиму сну, прискореним старінням і вищим ризиком передчасної смерті.

Водночас автор підкреслює обмеження дослідження: воно не дозволяє чітко відокремити причину від наслідку, адже триваліший сон може бути наслідком уже наявних проблем зі здоров’ям.

Попри це, дослідження, на його думку, підсилює загальну тезу про важливість регулярного та помірного режиму сну як одного з факторів довгострокового здоров’я.

До слова, названо п’ять джерел солі, які можуть підвищувати артеріальний тиск.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com