Фото: pexels

Про це повідомляє видання EatingWell з посиланням на дані медичних досліджень.

За інформацією National Institutes of Health, збільшення споживання калію може сприяти зниженню артеріального тиску та покращенню роботи серцево-судинної системи. Банани вважаються одним із найбагатших на цей мінерал фруктів.

Дієтологиня Шері Гау зазначає, що для більшості людей регулярне вживання бананів є безпечним і корисним за умови збалансованого харчування.

Фахівці пояснюють, що калій, який міститься в бананах, допомагає організму виводити надлишок натрію через нирки. Це сприяє нормалізації водного балансу та зменшенню навантаження на судини.

Крім того, калій бере участь у розслабленні стінок кровоносних судин. Завдяки цьому кров циркулює легше, а тиск поступово знижується природним шляхом.

Ще одним важливим фактором є вміст клітковини. Один середній банан містить близько трьох грамів харчових волокон, які позитивно впливають на роботу кишківника та опосередковано підтримують здоров’я серця.

Дієтологиня Мішель Рутенштейн зазначає, що банани часто недооцінюють через вміст природних цукрів, однак у помірних кількостях вони можуть бути частиною здорового раціону.

Водночас експерти застерігають: людям із нирковою недостатністю, цукровим діабетом або тим, хто приймає певні ліки, варто узгоджувати кількість бананів у раціоні з лікарем. Надлишок калію може бути шкідливим для окремих груп пацієнтів.

Фахівці наголошують, що для ефективного контролю тиску важливо не лише вживати банани, а й дотримуватися загальних принципів здорового способу життя: обмежувати сіль, підтримувати фізичну активність та стежити за вагою.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, топ-10 продуктів із магнієм для енергії та імунітету.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com