Фото: pexels

Відмова від солі навіть на один тиждень може помітно знизити артеріальний тиск. Дослідження показало, що ефект інколи співставний із дією медикаментів.

Про це повідомляє VerywellHealth із посиланням на дослідження, опубліковане у журналі JAMA.

Вчені встановили, що скорочення споживання натрію протягом одного тижня здатне значно вплинути на показники тиску. Учасників дослідження попросили дотримуватися дієти з дуже низьким вмістом натрію — близько 500 мг на день.

У результаті їхній систолічний тиск знизився приблизно на 6 мм ртутного стовпчика. Це співставно з ефектом від деяких препаратів для лікування гіпертонії.

Фахівці пояснюють: натрій притягує воду, тому надмірна кількість солі затримує рідину в організмі. Через це збільшується об’єм крові, а тиск на стінки судин зростає.

Водночас організму потрібна певна кількість натрію для нормальної роботи. За рекомендаціями Американської асоціації серця, дорослим варто обмежувати споживання до 2300 мг на добу, а людям із підвищеним тиском — ще менше.

Експерти наголошують: ефект від зменшення солі буде тимчасовим, якщо повернутися до попереднього раціону. Тому лікарі радять поступово формувати звичку до менш солоної їжі.

Серед простих порад — вживати більше свіжих продуктів, уникати обробленої їжі, читати етикетки та замінювати сіль спеціями.

До слова, бліда шкіра, прискорене серцебиття та дивні симптоми: лікарі розповіли, на що вказує дефіцит заліза.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com