Фото: Freepik

Ви помічали, що одні люди у шістдесят виглядають так, ніби старіння їх взагалі не торкнулося, тоді як інші немов "додали" до свого віку зайве десятиліття або й два? Люди вважають, що все визначається генетикою, але наукові дослідження свідчать про протилежне.

Про те, що ж насправді робить людей на вигляд старшими, та як добре виглядати у 60 років жінці і чоловікові пише популярний журнал "Silicon Canals".

Як виглядати молодше за свої роки – 10 секретів

Згідно з дослідженнями, біологічний вік не завжди збігається з календарним. У одних шістдесятирічних стан клітин відповідає набагато молодшому віку, тоді як у інших спостерігаються ознаки прискореного старіння.

Різниця полягає в щоденних звичках, які або підтримують організм на клітинному рівні, або, навпаки, підривають його ресурси.

Спочатку розглянемо, які фізіологічні звички допомагають виглядати молодше – їх можна почати практикувати вже зараз, і результат незабаром дасть про себе знати. А потім звернемося до психологічних звичок, які вимагають тривалої адаптації та зміни окремих рис характеру.

Пріоритет сну над нічною продуктивністю

Поки багато хто пишається тим, що обходиться п'ятьма годинами сну, люди, які виглядають молодше за свій вік, ставляться до сну як до обов'язку.

Національний фонд сну рекомендує 7-9 годин для підтримки оптимального здоров'я, і ті, хто старіє гармонійно, сприймають цю рекомендацію серйозно.

Більше ходити пішки, а не тренуватися

Всупереч популярності екстремальних фітнес-навантажень, м'яка і регулярна фізична активність виявляється більш сприятливою для довголіття. Дослідження лише підтверджують, що регулярна ходьба - один з найважливіших факторів в тому, як у 60 років виглядати молодше.

Вечеряти раніше за більшість людей

Багато жінок, які добре збереглися для свого віку, вечеряють близько 18:00. Це дозволяє організму завершити травлення до сну і підтримувати природні процеси відновлення. Пізня ж вечеря, навпаки, порушує циркадні ритми і заважає нічній регенерації.

Сежити за поставою

Неправильна постава візуально додає віку. Люди, які виглядають молодше, приділяють увагу ергономіці робочого простору, регулярній розтяжці і здоров'ю хребта, що впливає не тільки на зовнішній вигляд, але і на дихання, травлення і рівень енергії.

Пити воду, а не модні напої

Підтримка водного балансу безпосередньо пов'язана зі станом шкіри і загальним самопочуттям. Замість захоплення трендовими напоями слід просто регулярно вживати достатню кількість звичайної води.

Правильна ментальність

На цьому список того, що старить жінку після 60 років, не закінчується. Розглянемо, на які психологічні фактори також варто звернути увагу.

Казати «ні» більшості соціальних зобов'язань

Хоча прийнято вважати, що активне соціальне життя зберігає молодість, люди, які старіють благополучно, дуже вибагливі у своїх зобов'язаннях. Вони розуміють, що хронічний стрес від надмірної зайнятості позначається на зовнішності швидше, ніж багато іншого. Замість безлічі поверхневих контактів вони вибирають кілька глибоких і значущих відносин.

Витрачати гроші на досвід, а не на антивікові продукти

Замість дорогих кремів і процедур вони вкладають гроші в досвід, що приносить справжню радість. Позитивні емоції викликають біохімічні процеси, що підтримують здорове старіння, підтверджують дослідження.

Берегти свій внутрішній спокій

Уникнення непотрібних конфліктів і драм – найважливіший фактор у тому, як в 60 виглядати на 40. Люди, яким небайдужий їх зовнішній вигляд, не втягуються в кожну спірну дискусію і не дозволяють емоційній напрузі накопичуватися.

Менше і рідше дратуватися

Здатність спокійно ставитися до дрібних незручностей знижує рівень стресу. Усвідомлення того, що більшість приводів для хвилювання не мають довгострокового значення, допомагає зберегти як внутрішню рівновагу, так і зовнішній тонус. 

Це глибоке розуміння того, що більшість речей, якими ми переймаємося, просто не мають значення в довгостроковій перспективі.

Не намагатися виглядати молодше, а бути молодшими

Іронія полягає в тому, що люди, які виглядають наймолодше, не прагнуть відчайдушно "повернути час назад". Вони приймають свій вік, дбаючи при цьому про здоров'я і перестаючи порівнювати себе з молодшими версіями самих себе.

Йдеться про те, щоб робити протилежне тому, що наша культура каже нам робити: сповільнюватися замість того, щоб прискорюватися, говорити «ні», а не "так", і приймати себе, а не постійно намагатися змінитися.

Можливо, це справжня таємниця: звички, які змушують нас виглядати молодими, - ті самі, які допомагають нам відчувати себе справді живими.

Юрій Никорак - pravdatutnews.com