Фото: Pexels

Фахівці з харчування та неврології зазначають, що ризик деменції залежить від багатьох чинників, зокрема віку, генетики та способу життя. Водночас щоденні звички можуть відігравати важливу роль у підтримці здоров’я мозку.

Про це повідомляє EatingWell.

Дослідники наголошують: навіть невеликі ранкові дії до 10:00 можуть впливати на сон, кровообіг, рівень стресу та загальну когнітивну функцію — усі ці фактори пов’язані зі здоров’ям мозку.

1. Отримати ранкове світло
Перебування на денному світлі після пробудження допомагає «налаштувати» біологічний годинник організму. Це покращує якість сну, настрій і роботу мозку, адже сон є ключовим процесом для відновлення когнітивних функцій.

2. Випити склянку води
Після ночі організм часто зневоднений, що може впливати на концентрацію та пам’ять. Вода зранку підтримує кровообіг і допомагає мозку працювати ефективніше протягом дня.

3. Зменшити ранкову нерухомість
Коротка прогулянка або легка фізична активність підвищують кровотік і стимулюють вироблення речовин, які підтримують здоров’я нейронів. Регулярний рух також пов’язують із нижчим ризиком когнітивних порушень у довгостроковій перспективі.

4. Запланувати приємні справи на день
Позитивне очікування та відчуття мети можуть знижувати рівень стресу. Хронічний стрес вважається одним із факторів, що негативно впливають на мозкову діяльність, тому планування приємних подій допомагає емоційній стабільності.

Фахівці підкреслюють, що ці звички не гарантують профілактику деменції, але можуть стати частиною здорового способу життя, який підтримує мозок у довгостроковій перспективі.

До слова, 4 вечірні звички, що підтримують здоров’я серця.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com