Фото: pexels

Залізо потрібне організму для вироблення гемоглобіну – білка в еритроцитах, який допомагає переносити кисень по всьому тілу. Коли рівень заліза знижується, тканини можуть отримувати менше кисню, а це поступово впливає на самопочуття, витривалість і зовнішні ознаки.

Про це повідомляє Cleveland Clinic. Лікар сімейної медицини Девід Брилл пояснює, що причини дефіциту заліза можуть бути різними – від особливостей харчування до серйозніших станів, тому тривалі симптоми краще обговорити з лікарем.

Однією з ознак може бути блідість або жовтуватий відтінок шкіри. Оскільки гемоглобін має червоний колір, його нестача може впливати на вигляд обличчя, губ і внутрішньої поверхні повік. Ще один поширений сигнал – постійна втома й слабкість, які не минають навіть після відпочинку.

Дефіцит заліза також може проявлятися задишкою під час звичних справ. Це пов’язано з тим, що низький рівень заліза погіршує доставку кисню до тканин. У частини людей з’являється відчуття холоду, особливо в руках і ногах, адже залізодефіцитна анемія може впливати на кровообіг.

Окремо варто звертати увагу на зміни в ротовій порожнині. Запалений, болючий або набряклий язик, зміна смаку, бліді ясна чи тріщини в куточках рота можуть бути пов’язані з нестачею заліза. Такі тріщини, відомі як кутовий хейліт, можуть повертатися знову, якщо не усунути основну причину.

Підтримати рівень заліза допомагають продукти, багаті на цей мінерал. До раціону можна додавати нежирне м’ясо, птицю, рибу та морепродукти, бобові, тофу, темно-зелені овочі, горіхи, насіння і сухофрукти. Водночас добавки заліза не варто приймати самостійно без аналізів і рекомендації лікаря, адже надлишок заліза також може бути шкідливим.

До слова, продаж енергетиків неповнолітнім хочуть обмежити: у Норвегії посилюють контроль.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com