Фото: depositphotos

Кардіологи оновили рекомендації щодо безпечного споживання кофеїну. Для більшості здорових дорослих добова норма становить до 400 мг кофеїну. Про це повідомляє польське видання dobrzemieszkaj.pl.

Експерти пояснюють, що визначити безпечну кількість лише за числом випитих чашок неможливо, адже вміст кофеїну залежить від виду кави та способу її приготування. Так, одна порція еспресо містить у середньому близько 75 мг кофеїну, тоді як чашка фільтрованої кави або напою, приготованого у френч-пресі, — приблизно 140 мг.

Фахівці також нагадують, що кофеїн міститься не лише в каві, а й у чаї, шоколаді, колі, енергетичних напоях і деяких харчових добавках. Найбільше занепокоєння у лікарів викликають енергетики та концентровані кофеїнові шоти, оскільки вони можуть спричиняти прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску та порушення серцевого ритму.

Водночас помірне споживання кави — приблизно дві-чотири чашки на день, що відповідає 140–300 мг кофеїну, — пов’язують зі зниженням ризику ішемічної хвороби серця, серцевої недостатності та інсульту. На думку спеціалістів, позитивний ефект можуть забезпечувати антиоксиданти та поліфеноли, які містяться в каві. Найбільш корисною вважається чорна кава без цукру, сиропів і великої кількості молока.

Кардіологи наголошують, що чутливість до кофеїну у кожної людини різна. Якщо після вживання кави виникають прискорене серцебиття, тривожність, надмірна збудливість або проблеми зі сном, варто зменшити її кількість. У разі регулярного повторення таких симптомів рекомендується звернутися до лікаря.

До слова, кава може бути корисною для серця та печінки: що показують дослідження.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com