сон
25 лютого
Матча та сон: коли популярний напій стає ворогом відпочинку
Матча вважається кориснішою альтернативою каві, однак вона теж містить кофеїн
22 лютого
13 продуктів, які допомагають заснути без таблеток
Експерти пояснили, як раціон впливає на серотонін і мелатонін
19 лютого
Магнітні бурі 19–20 лютого: чого очікувати від геомагнітного поля
Невелика магнітна буря, яка почалася кілька днів тому, продовжиться і сьогодні, 19 лютого
18 лютого
Лікар порадив техніку, яка допомагає швидко заснути після нічного пробудження
Когнітивне перетасування допомагає заспокоїти розум і повернути сон
16 лютого
Ранній «харчовий стоп» і менше світла ввечері покращили показники серця — дослідження
У людей із надмірною вагою, які припиняли їсти та приглушували світло за три години до сну, вночі фіксували нижчий артеріальний тиск і частоту серцебиття, а також кращу реакцію організму на глюкозу
Скільки потрібно спати насправді: сомнологи назвали норму
Фахівці пояснили, скільки потрібно спати, щоб почуватися бадьорим і продуктивним. Оптимальна тривалість відпочинку залежить від віку, а також від якості нічного сну.
12 лютого
Коли бажано не пити каву – порада лікарів
Кофеїн може суттєво впливати на якість нічного відпочинку.
