Фото: pexels

У холодний сезон організм швидше виснажується через нестачу сонця, зниження активності та сезонні застуди. Теплі поживні напої допомагають підтримати енергію, імунітет і загальний тонус без радикальних змін у раціоні.

Про це повідомляє NDTV.

Чому взимку важливо правильно обирати напої

Взимку організм витрачає більше ресурсів на терморегуляцію, а дефіцит вітамінів і світла може спричиняти втому та млявість. Нутриціологи радять робити ставку на напої, які:

• зігрівають;
• покращують кровообіг;
• містять антиоксиданти та протизапальні сполуки;
• підтримують імунну систему.

Найкорисніші напої для зими: що радять фахівці

1. Імбирний чай

Активізує кровообіг, пришвидшує метаболізм і підтримує імунітет. Особливо корисний уранці або в періоди втоми.

2. Золоте молоко

Тепле молоко з куркумою та перцем містить куркумін — природну протизапальну сполуку. Допомагає зняти втому та покращити відновлення організму.

3. Масала-чай

Поєднання чорного чаю та спецій (кориця, кардамон, імбир) дає м’який енергетичний ефект і підтримує травлення.

4. Яблучний напій із корицею

Містить природні цукри та антиоксиданти, а кориця допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові й довше зберігати бадьорість.

5. Буряковий лате

Буряк покращує доставку кисню до тканин, що позитивно впливає на витривалість і рівень енергії.

6. Гарячий шоколад із темного какао

Флавоноїди какао покращують настрій, кровообіг і роботу мозку. Важливо обирати напій без надлишку цукру.

7. М’ятний чай

Покращує концентрацію, зменшує втому й позитивно впливає на травлення, особливо після їжі.

8. Теплий морквяно-апельсиновий напій

Джерело вітаміну С та бета-каротину. Підтримує імунітет і допомагає швидко відновити сили.

9. Трав’яні чаї з женьшенем або ашвагандою

Адаптогени допомагають організму краще справлятися зі стресом і сезонною втомою.

10. Гаряча вода з лимоном і медом

Простий спосіб підтримати гідратацію, отримати вітамін С і легкий енергетичний поштовх.

11. Чай із шипшини

Містить вітаміни A, C та E, допомагає зміцнити імунітет і зменшити запальні процеси.

12. Чай із бузини або ехінацеї

Має антивірусні властивості й може допомагати організму швидше реагувати на застуду.

Як правильно пити теплі напої взимку

Нутриціологи радять не обмежуватися одним напоєм. Краще чергувати кілька варіантів упродовж дня, зберігаючи баланс між зігрівальним ефектом, користю та гідратацією.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, українська дієтологиня науково обґрунтувала, чому сало корисніше за масло. Вершкове масло десятиліттями вважалося беззаперечно корисним жиром - недарма з’явився вислів "маслом кашу не зіпсуєш". Його вершковий смак давно став звичним у кашах, пюре та випічці. А як щодо сала? Відома українська дієтологиня розкрила один з кільтових секретів українців.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com