Фото: pexels

Додавання мангового пюре до щоденного раціону пов’язали з покращенням показників запалення та м’язового відновлення. Науковці зазначають, що фрукт містить біологічно активні сполуки, які можуть позитивно впливати на фізичний стан.

Робота дослідників опублікована в Nutrients.

Як проходило дослідження

У пілотному експерименті учасники протягом чотирьох тижнів щодня споживали по 600 грамів пюре манго. В інший період вони отримували плацебо з аналогічною калорійністю.

Після кожного етапу дослідники аналізували показники крові та загальний стан організму.

Які результати отримали вчені

Під час вживання манго у спортсменів зафіксували:

• зниження рівня C-реактивного білка;
• зменшення інтерлейкіну-6;
• нижчі показники креатинкінази.

Ці маркери свідчать про зменшення запалення та менш виражене пошкодження м’язів після навантажень.

Вплив на імунну систему

Дослідження також показало зміни в імунній відповіді. Учасники мали вищу частку CD4+ T-клітин і кращий баланс CD4/CD8, що може свідчити про стійкіший імунітет у період інтенсивних тренувань.

Водночас маса тіла, склад організму та рівень споживання енергії залишалися стабільними.

Що це означає для спортсменів

Автори роботи наголошують, що манго не є «чарівним засобом», але може стати корисною частиною спортивного харчування. Регулярне вживання фрукта здатне підтримувати відновлювальні процеси та загальний стан здоров’я.

Фахівці радять поєднувати манго зі збалансованим раціоном і правильним режимом тренувань.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, що їсти для здоров’я мозку і як знизити ризик деменції – дослідження.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com