Фото: depositphotos

Регулярні фізичні навантаження можуть буквально «натренувати» імунну систему — такого висновку дійшли вчені з Німеччини та Бразилії.

Про це повідомляє Scientific Reports.

Як показало дослідження, у людей похилого віку, які десятиліттями займаються спортом — бігом, плаванням або велоспортом — клітини імунітету працюють ефективніше, довше зберігають активність та рідше викликають запалення.

Дослідники порівняли лейкоцити двох груп добровольців — тренованих і тих, які ведуть малорухливий спосіб життя. З’ясувалося, що у спортсменів клітини-кілери, які знищують віруси та ракові клітини, краще адаптуються до стресу й економніше витрачають енергію.

Навіть під дією препаратів, що блокують імунні сигнали, клітини тренованих людей зберігали стійкість, тоді як у нетренованих швидко наставало виснаження.

Науковці зазначають, що навіть 60 хвилин помірних занять спортом допомагають зробити імунітет «розумнішим»: він ефективно реагує на загрози, але уникає надмірних запалень. Такий баланс, за свідченнями джерела, може стати ключем до здорового старіння та профілактики хронічних захворювань.

До слова, який сік обрати для серця, травлення й імунітету: рейтинг дієтолога. Не всі фруктові соки однаково корисні: деякі допомагають серцю й знижують запалення, а інші можуть підвищити рівень цукру в крові чи нашкодити здоров’ю. Британський дієтолог Роб Гобсон пояснив, який сік справді варто додати до раціону.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com