Фото: Pexels

Лікар для EatingWell розповів, як ефективніше захищатися від грипу під час сезону застуд, що включає посилення імунітету й зменшення ризику зараження.

Експерт наголошує на регулярній вакцинації як найкращому способі запобігти важким випадкам грипу. Він радить зробити щеплення щороку, бо віруси можуть змінюватися, і імунітет потребує оновлення.

Лікар також підкреслює значення миття рук, уникнення тісного контакту з хворими та регулярного провітрювання приміщень, щоб знизити ризик розповсюдження вірусів. Ці прості заходи можуть значно обмежити передачу інфекції в побуті та громадських місцях.

Ще одна порада — здоровий спосіб життя: повноцінний сон, збалансоване харчування й фізична активність допомагають організму краще боротися з вірусами. Вітаміни та мінерали, отримані з овочів, фруктів і білкової їжі, підтримують імунну систему.

Лікар також радить звертати увагу на симптоми грипу на ранніх стадіях — високу температуру, кашель, головний біль і втому — і залишатися вдома під час хвороби, щоб не поширювати інфекцію серед інших.

До слова, лікарі пояснили, як недосипання пришвидшує старість.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com