Що їсти для серця: 2 фрукти дали неочікуваний ефект
Фото: depositphotos
Як проводили дослідження
Вчені Іллінойського технологічного інституту спостерігали за дорослими із переддіабетом протягом восьми тижнів.
Про це пише earth.com.
Учасників поділили на дві групи:
- Перша щодня додавала до раціону авокадо і манго.
- Друга отримувала таку ж кількість калорій, але з інших продуктів
При цьому учасники не змінювали фізичну активність і не дотримувалися дієти.
Що показали результати
Після восьми тижнів у групі, яка вживала фрукти, зафіксували покращення кількох показників:
- краща функція судин;
- зниження діастолічного тиску;
- покращення реакції артерій на кровотік.
Зокрема, показник еластичності судин зріс до 6,7%, тоді як у контрольній групі він знизився до 4,6%.
Також у частини учасників зафіксували зниження центрального артеріального тиску.
Чому саме ці фрукти
Авокадо і манго мають різний склад, але добре доповнюють одне одного:
- авокадо містить корисні жири, клітковину, калій і вітаміни, які підтримують рівень холестерину;
- манго багате на вітамін C, бета-каротин і поліфеноли, що впливають на судини.
Разом вони сприяють кращому балансу поживних речовин у раціоні.
Дослідження засвідчує, що навіть без жорстких дієт окремі продукти можуть впливати на здоров’я серця.
Водночас вчені не зафіксували змін у рівні глюкози чи холестерину, тому йдеться не про універсальне рішення, а про додатковий фактор підтримки організму.
До слова, що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
