Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів
Деякі неідеальні продукти можуть працювати краще, ніж здається
Фото: depositphotos
Кортизол підвищується під впливом стресу, недосипу чи перевантажень. Замість того щоб “боротися” з ним, лікарі радять підтримувати баланс — зокрема через раціон.
Ось продукти, які можуть у цьому допомогти:
- Картопля. Запечена або варена картопля є джерелом вуглеводів, які можуть сприяти зниженню рівня кортизолу. Важливо уникати смажених варіантів.
- Вівсянка. Містить розчинну клітковину, яка підтримує мікробіоту кишківника. Це впливає на реакцію організму на стрес і загальний гормональний баланс.
- Цільнозерновий хліб. Джерело клітковини і мікроелементів, які пов’язані з кращим настроєм і нижчим рівнем тривожності.
- Темний шоколад. Шоколад із високим вмістом какао містить магній і антиоксиданти, що можуть допомагати знижувати рівень кортизолу.
- Банани. Містять магній, вітамін B6 і триптофан, які беруть участь у регуляції настрою і гормонів стресу. Також допомагають відновлюватися після фізичних навантажень.
У підсумку, навіть звичні продукти можуть позитивно впливати на рівень стресу — якщо вживати їх у збалансованому раціоні.
До слова, здоровий тимус підвищує ефективність імунотерапії раку — нове дослідження.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
Читайте також
Збалансований раціон може допомогти знизити рівень кортизолу — основного гормону стресу.
Антиоксиданти допомагають захищати клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Науковці назвали продукти, у яких їх найбільше.
Рекомендовані
Suzuki представила новий XL7 — позашляховий мінівен із сімейним характером, який поєднує простір, економічність і доступну ціну від $15 000.
Звичайний вінегрет із варених овочів приховує у собі значно більше, ніж просто традиційний смак.
Новий Audi Q9 2027 став найбільшим і найрозкішнішим кросовером марки — 5,3 метра довжини, три екрани в салоні, адаптивна пневмопідвіска та потужність до 600 к.с.
Loading...
Load next