Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів
Деякі неідеальні продукти можуть працювати краще, ніж здається
Фото: depositphotos
Кортизол підвищується під впливом стресу, недосипу чи перевантажень. Замість того щоб “боротися” з ним, лікарі радять підтримувати баланс — зокрема через раціон.
Ось продукти, які можуть у цьому допомогти:
- Картопля. Запечена або варена картопля є джерелом вуглеводів, які можуть сприяти зниженню рівня кортизолу. Важливо уникати смажених варіантів.
- Вівсянка. Містить розчинну клітковину, яка підтримує мікробіоту кишківника. Це впливає на реакцію організму на стрес і загальний гормональний баланс.
- Цільнозерновий хліб. Джерело клітковини і мікроелементів, які пов’язані з кращим настроєм і нижчим рівнем тривожності.
- Темний шоколад. Шоколад із високим вмістом какао містить магній і антиоксиданти, що можуть допомагати знижувати рівень кортизолу.
- Банани. Містять магній, вітамін B6 і триптофан, які беруть участь у регуляції настрою і гормонів стресу. Також допомагають відновлюватися після фізичних навантажень.
У підсумку, навіть звичні продукти можуть позитивно впливати на рівень стресу — якщо вживати їх у збалансованому раціоні.
До слова, здоровий тимус підвищує ефективність імунотерапії раку — нове дослідження.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
Читайте також
Збалансований раціон може допомогти знизити рівень кортизолу — основного гормону стресу.
Фахівці радять скоротити кількість солі, доданого цукру та насичених жирів.
Антиоксиданти допомагають захищати клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Науковці назвали продукти, у яких їх найбільше.
Рекомендовані
Новий Hongqi H7 від концерну FAW офіційно потрапив до Книги рекордів Гіннеса.
Європейська зима цього сезону може виявитися незвично м’якою. Метеорологи попереджають: через океанічні аномалії та потужне явище Ель-Ніньйо температура повітря в багатьох регіонах перевищить кліматичну норму.
Різні види м’яса мають різний термін зберігання у морозильній камері. Теоретично воно може лежати там нескінченно довго — мінусова температура блокує розвиток мікроорганізмів. Але це не означає, що ви захочете подати на вечерю стейк п’ятирічної давності: він стане сухим, жорстким і несмачним.
Loading...
Load next