Фото: depositphotos

Кортизол підвищується під впливом стресу, недосипу чи перевантажень. Замість того щоб “боротися” з ним, лікарі радять підтримувати баланс — зокрема через раціон.

Ось продукти, які можуть у цьому допомогти:

1. Картопля. Запечена або варена картопля є джерелом вуглеводів, які можуть сприяти зниженню рівня кортизолу. Важливо уникати смажених варіантів.
2. Вівсянка. Містить розчинну клітковину, яка підтримує мікробіоту кишківника. Це впливає на реакцію організму на стрес і загальний гормональний баланс.
3. Цільнозерновий хліб. Джерело клітковини і мікроелементів, які пов’язані з кращим настроєм і нижчим рівнем тривожності.
4. Темний шоколад. Шоколад із високим вмістом какао містить магній і антиоксиданти, що можуть допомагати знижувати рівень кортизолу.
5. Банани. Містять магній, вітамін B6 і триптофан, які беруть участь у регуляції настрою і гормонів стресу. Також допомагають відновлюватися після фізичних навантажень.

У підсумку, навіть звичні продукти можуть позитивно впливати на рівень стресу — якщо вживати їх у збалансованому раціоні.

До слова, здоровий тимус підвищує ефективність імунотерапії раку — нове дослідження.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com