Фото: pexels

Банани залишаються одним із найпопулярніших фруктів – вони доступні протягом року, поживні та багаті на калій, що підтримує роботу м’язів і нервової системи.

Втім, за даними Wprost, груші можуть бути кращим вибором для травлення.

Серед їхніх ключових переваг:

• Більше клітковини. Середня груша містить близько 6 г клітковини, тоді як банан – приблизно 3 г. Це сприяє кращій роботі кишківника та тривалішому відчуттю ситості.
• Пектини для травлення. Груші багаті на розчинну клітковину – пектини, які допомагають знижувати рівень “поганого” холестерину та покращують травлення.
• Нижчий глікемічний індекс. Глікемічний індекс груш становить близько 30–38, тоді як у бананів – 50–60. Це означає, що рівень цукру в крові після їх вживання зростає повільніше, що зменшує ризик різких нападів голоду.
• Високий вміст води. Груші приблизно на 84% складаються з води, що робить їх хорошим вибором під час контролю ваги.
• Додаткові мікроелементи. Фрукт містить бор – мікроелемент, який допомагає утримувати кальцій в організмі та підтримує здоров’я кісток.

Експерти радять вживати груші разом зі шкіркою – саме в ній міститься значна частина клітковини та антиоксидантів.

Фрукт легко додати до раціону: його можна їсти окремо як перекус, додавати до салатів, поєднувати з горіхами чи сирами, а також використовувати у десертах або навіть у стравах із м’ясом.

До слова, що їсти для підтримки здоров’я серця – фахівці.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com