Фото: depositphotos

Підтримання водного балансу здається простим завданням, однак не всі напої однаково допомагають організму під час зневоднення. Дієтолог Мелісса Мітрі назвала чотири категорії напоїв, які можуть працювати проти гідратації, особливо якщо вживати їх часто.

Про це пише EatingWell.

Першими у списку стали енергетичні напої. Попри популярність серед людей, які займаються спортом, вони нерідко містять високі дози кофеїну та інші компоненти, зокрема таурин, що можуть посилювати сечовиділення й сприяти втраті рідини.

Ще одна категорія — фруктові соки, навіть ті, що позначені як 100% натуральні. За словами експертки, велика кількість цукру здатна підвищувати рівень глюкози у крові, через що нирки активніше виводять рідину з організму.

До потенційно зневоднювальних напоїв також віднесли магазинні смузі та зелені соки. Часто вони містять прихований цукор і мають менше клітковини, що може сприяти різким коливанням рівня цукру в крові та посиленню втрати рідини.

Четверту позицію посіли кавові напої з високим вмістом кофеїну. Помірне споживання кави зазвичай не викликає зневоднення, однак великі об’єми можуть збільшувати сечовиділення та впливати на рівень гідратації.

Фахівці наголошують, що повністю відмовлятися від цих напоїв не обов’язково. Однак у періоди, коли організму потрібно швидко відновити водний баланс, кращим вибором залишаються вода, слабогазована вода або напої з низьким вмістом цукру.

До слова, чотири ранкові звички до 10:00, які можуть знизити ризик деменції.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com