Фото: ШІ

Дослідники назвали три продукти, які можуть допомогти людям, що страждають від закрепів. Йдеться про ківі, житній хліб і чорнослив. Саме ці продукти продемонстрували позитивний вплив на роботу травної системи у дослідженнях, проведених науковцями з Лондона.

Про це пише EatingWell.

Ківі привернув особливу увагу завдяки поєднанню розчинної та нерозчинної клітковини, а також ферменту актинідину, який допомагає організму ефективніше перетравлювати білки. Окрім цього, фрукт містить значну кількість води, що також підтримує нормальну роботу кишківника. Житній хліб, за словами дослідників, містить більше розчинної клітковини, ніж звичайний білий хліб, а чорнослив поєднує клітковину із сорбітом — природною речовиною, яка притягує воду до калових мас і полегшує їх проходження.

Експерти наголошують, що для отримання помітного ефекту важливо вживати такі продукти регулярно та правильно їх зберігати. Ківі рекомендують дозрівати за кімнатної температури, чорнослив — тримати у герметичних контейнерах для збереження вологості, а житній хліб — у повітропроникних упаковках, аби уникнути плісняви та зберегти текстуру.

Фахівці зазначають, що закрепи є поширеною проблемою, тому прості зміни в раціоні можуть стати доступним способом підтримати здоров’я травної системи без складних дієтичних обмежень.

До слова, які продукти руйнують, а які – захищають щитовидку: поради дієтолога.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com