Здоров’я

Перекус з високим вмістом клітковини, який радить дієтологиня

Перекус з високим вмістом клітковини, який радить дієтологиня
Солодкий і ситний перекус, який допомагає тримати баланс цукру в крові

Фото: Pexels

Дієтологиня для EatingWell радить як один із найкращих перекусів з високим вмістом клітковини натуральні мініфініки з какао та горіхами пекан. Цей продукт має простий склад і складається лише з кількох інгредієнтів: фініки, какао, пекан і морська сіль.

Завдяки такому складу перекус виходить одночасно солодким і поживним, нагадуючи смак брауні, але без доданого цукру та штучних добавок.

Чому цей перекус корисний

У порції з чотирьох шматочків міститься приблизно:

  • близько 5 г клітковини
  • близько 3 г білка
  • достатня кількість вуглеводів для швидкого, але стабільного енергопідживлення

Клітковина в цьому перекусі допомагає підтримувати травлення, дає відчуття ситості та сприяє більш стабільному рівню цукру в крові.

Фініки містять природні цукри, але через наявність клітковини їх засвоєння відбувається повільніше, ніж у звичайних солодощів.

Додаткові переваги

  • пекан містить корисні жири, які підтримують серцево-судинну систему
  • какао має антиоксиданти, що допомагають зменшувати запалення
  • перекус не містить штучних підсолоджувачів або консервантів

Чому дієтологи радять такі перекуси

Фахівці наголошують, що більшість людей не отримує достатньо клітковини щодня. Перекуси з її високим вмістом допомагають:

  • довше залишатися ситим
  • уникати різких стрибків голоду
  • покращувати роботу травної системи
  • підтримувати здоров’я серця і обмін речовин

Саме тому такі прості варіанти, як фініки з горіхами та какао, вважаються зручним способом “додати” клітковину в раціон без складного планування харчування.

До слова, дієтологи назвали найкращий підсолоджувач для кави.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
перекус із клітковиною
здоровий перекус
високий вміст клітковини
дієтологія
корисні звички
правильне харчування
продукти для травлення
джерела клітковини
здоров'я кишківника
нутриціологія
схуднення.
Читайте також
Три продукти можуть допомогти при закрепах — дослідження Три продукти можуть допомогти при закрепах — дослідження
Науковці назвали ківі, житній хліб і чорнослив серед продуктів, які можуть полегшувати роботу кишківника
Дієтологи назвали йогурти з найбільшим вмістом білка Дієтологи назвали йогурти з найбільшим вмістом білка
Грецькі йогурти та скир очолили рейтинг завдяки високому вмісту протеїну й помірній кількості цукру
Гастроентеролог поділився простим способом збільшити кількість клітковини в раціоні Гастроентеролог поділився простим способом збільшити кількість клітковини в раціоні
Лікар радить не змінювати харчування радикально, а додавати багаті на клітковину продукти до улюблених страв
Рекомендовані
Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч
Редис – один із перших овочів, що з’являється на ринку навесні та тішить око й шлунок до глибокої осені. Він містить велику кількість корисних речовин, які необхідні організму людини, що є актуальним для профілактики весняного авітамінозу.
Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує» Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує»
Віталій Кличко вперше за довгий час відверто розповів про своє особисте життя — мер Києва визнав, що нині його серце вільне, а головною причиною самотності назвав постійну зайнятість і відсутність часу навіть на друзів.
Пам’ятник Булгакову «дерусифікували» і забрали з Андріївського узвозу у Києві Пам’ятник Булгакову «дерусифікували» і забрали з Андріївського узвозу у Києві
На Андріївському узвозі у столиці України демонтували пам’ятник російському та радянському письменнику Михайлу Булгакову.
Loading...
Load next