Фото: pexels

Багато людей починають ранок із кави, адже кофеїн стимулює мозок і допомагає швидше зосередитися. Водночас надмірне вживання кави може посилювати тривожність, нервозність або викликати неприємне відчуття “перезбудження”.

Про це пише Health.com.

1. Вода

Звичайна вода – найпростіший напій для ясного мислення зранку. Навіть легке зневоднення може погіршувати концентрацію, пам’ять і швидкість реакції. Склянка води після пробудження допомагає організму відновити баланс рідини після ночі.

2. Зелений чай

Зелений чай містить кофеїн, але його менше, ніж у каві. Також у ньому є L-теанін – амінокислота, яка має заспокійливу дію. Завдяки цьому зелений чай може підтримувати концентрацію м’якше, без різкого збудження нервової системи.

3. Матча

Матча – це різновид зеленого чаю, який виготовляють із подрібнених чайних листків. Вона містить більше кофеїну та L-теаніну, ніж звичайний зелений чай. Такий напій може допомогти зберігати енергію та уважність у першій половині дня.

4. Йерба мате

Йерба мате – традиційний південноамериканський напій, який містить кофеїн і теобромін. Теобромін діє як м’якший стимулятор, тому напій може підтримувати бадьорість без надмірного “кавового” ефекту. Водночас людям, чутливим до кофеїну, з ним теж варто бути обережними.

5. Гаряче какао

Какао містить невелику кількість кофеїну та є джерелом теоброміну. Такий напій може підтримувати увагу й водночас бути м’якшою альтернативою каві. Найкраще обирати какао без великої кількості цукру.

6. Білковий смузі

Смузі з високим вмістом білка може допомогти підтримувати стабільніший рівень енергії зранку. Білок сповільнює засвоєння вуглеводів і допомагає уникати різких стрибків цукру в крові. Краще готувати такий напій без доданого цукру – наприклад, із йогуртом, ягодами, бананом або протеїном.

До слова, кардіолог назвав 5 дієвих способів дожити до 100 років.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com