Фото: depositphotos

Харчування може відігравати важливу роль у зниженні ризику когнітивного зниження, однак не існує дієти, яка б гарантувала захист від деменції.

Про це йдеться в матеріалі EatingWell.

Науковці зазначають, що найбільше доказів має так званий MIND-раціон — поєднання середземноморської та DASH-дієти. Він передбачає регулярне вживання овочів, ягід, горіхів, бобових, цільнозернових продуктів, риби та оливкової олії.

Дослідження показують, що такий тип харчування може бути пов’язаний із повільнішим віковим погіршенням пам’яті та нижчим ризиком розвитку деменції. Експерти пояснюють це впливом на судини, запальні процеси та метаболічне здоров’я.

Водночас фахівці підкреслюють, що не існує “чарівного” продукту для захисту мозку. Важливий саме довготривалий стиль харчування, а не окремі харчові вибори.

Підвищений ризик когнітивних порушень, за даними досліджень, пов’язують із надмірним споживанням ультраоброблених продуктів, цукру та насичених жирів.

Окрім харчування, на ризик деменції впливають фізична активність, якість сну, рівень стресу, соціальні контакти та генетичні фактори. Вчені наголошують, що саме комплексний підхід є ключовим для підтримки здоров’я мозку протягом життя.

До слова, що відбувається з організмом, коли відмовитися від цукру на два тижні.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com