Фото: depositphotos

Упродовж століть люди пов’язували повний Місяць із дивною поведінкою, тривожністю та безсонням. І хоча в народних уявленнях цей період вважали «містичним», сучасна наука підтверджує лише одне — Місяць справді впливає на якість сну.

Про це повідомила доцентка неврології Джоанна Фонг-Ісаріявонгсе, передає Science Alert. Вона пояснила, що за кілька днів до повного Місяця, коли його світло найяскравіше, люди засинають повільніше, сплять у середньому на 20 хвилин менше і рідше занурюються у фазу глибокого сну.

Як Місяць впливає на вироблення мелатоніну?

Головна причина не магія, а світло. Яскраве сяйво Місяця знижує вироблення мелатоніну — гормону, який сигналізує тілу, що настав час спати. У результаті мозок отримує змішані сигнали: наче ніч настала, але світла забагато, щоб відпочивати.

Масштабні дослідження за участю людей із різних країн підтвердили: у період повного Місяця ми лягаємо пізніше, спимо коротше й прокидаємося менш відпочилими.

Чи впливає повний Місяць на психіку?

Попри давні переконання, науковці не знайшли доказів, що Місяць викликає психічні розлади або «місячне божевілля». Хоча в окремих країнах, зокрема Індії та Китаї, спостерігали зростання госпіталізацій у дні повного Місяця, глобальні дані не підтверджують стабільного зв’язку.

Лікарі припускають, що ці коливання пов’язані радше з культурними уявленнями або особливостями роботи лікарень, а не з самим Місяцем.

Як покращити сон під час повного Місяця?

Фахівці радять мінімізувати вплив світла: використовувати щільні штори, маску для сну або м’яке тепле освітлення ввечері. А найголовніше — дотримуватись режиму: лягати й прокидатися в один і той самий час, навіть якщо за вікном сяє Місяць.

До слова, світло під час сну шкодить серцю і може спричинити інсульт. Світло вночі блокує вироблення мелатоніну та порушує циркадні ритми.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com