Фото: pexels

Деякі продукти можуть створювати додаткове навантаження на печінку, особливо у високих дозах, у поєднанні з іншими препаратами або за наявності хронічних захворювань.

Про це пише видання EatingWell.

Йдеться не про те, що кожна людина обов’язково матиме проблему після капсули куркуміну чи ашваганди. Випадки ураження печінки трапляються рідко, але лікарям уже відомі добавки, з якими пов’язують такі реакції.

Екстракт зеленого чаю

Зелений чай у вигляді напою та концентрований екстракт у капсулах – різні продукти. У чашці чаю активні речовини надходять поступово та в значно меншій концентрації, ніж у деяких добавках для схуднення або «детоксу».

Особливу увагу варто звертати на кількість EGCG – одного з катехінів зеленого чаю. Високі дози екстракту пов’язують із підвищенням печінкових ферментів і рідкісними випадками гострого ураження печінки.

Не варто самостійно поєднувати кілька продуктів із зеленим чаєм або приймати капсули з екстрактом натщесерце без рекомендації лікаря.

Вітамін А у великих дозах

Вітамін А потрібен для зору, імунної системи, шкіри та нормального росту клітин. Проблеми виникають не через звичайне харчування, а переважно через тривалий прийом високих доз добавок із готовим вітаміном А – ретинолом або ретиніловими естерами.

Цей вітамін є жиророзчинним, тому його надлишок може накопичуватися в організмі. Хронічне передозування здатне спричинити підвищення печінкових ферментів і пошкодження печінки.

Дорослим не варто перевищувати верхню допустиму межу готового вітаміну А – 3 000 мкг RAE на добу з усіх джерел. Особливо важливо перевіряти склад мультивітамінів, риб’ячого жиру з печінки тріски та окремих комплексів для шкіри чи волосся.

Куркумін і куркума з піперином

Куркума як спеція у їжі зазвичай не є проблемою. Більше запитань викликають концентровані добавки з куркуміном, особливо формули з піперином – екстрактом чорного перцю.

Піперин може підвищувати засвоєння куркуміну. Саме тому його часто додають до капсул, але в окремих людей така комбінація може збільшувати ризик небажаних реакцій.

У медичній літературі описані рідкісні випадки ураження печінки після прийому добавок із куркуміном. Найчастіше проблема виникала через кілька тижнів або місяців регулярного вживання.

Ашваганда

Ашваганду часто рекламують як добавку для зниження стресу, підтримки сну та енергії. Водночас фахівці фіксували випадки ураження печінки, пов’язані з її прийомом.

Найчастіше симптоми з’являлися через кілька тижнів після початку вживання. Люди скаржилися на свербіж шкіри, жовтяницю, темну сечу, нудоту та втому.

Особливо обережними мають бути люди із захворюваннями печінки, ті, хто регулярно вживає алкоголь, а також люди, які одночасно приймають кілька ліків або рослинних препаратів.

Коли потрібно звернутися до лікаря

Прийом добавки варто припинити й звернутися по медичну допомогу, якщо з’явилися:

• жовтіння шкіри або білків очей;
• темна сеча чи світлий кал;
• сильна нудота, блювання або втрата апетиту;
• біль або відчуття важкості у правому підребер’ї;
• виражена слабкість, свербіж шкіри, незвична сонливість.

Такі симптоми не завжди означають ураження печінки саме через добавки, але ігнорувати їх не варто.

Як безпечніше обирати добавки

Перед початком прийому будь-якого комплексу важливо зрозуміти, для чого він потрібен і чи немає протипоказань. Не всі добавки потребують аналізів, але при хронічних хворобах, вагітності, грудному вигодовуванні або регулярному прийомі ліків краще обговорити вибір із лікарем.

Також варто уникати продуктів із десятками компонентів, «секретними сумішами» та обіцянками швидкого схуднення, очищення організму або лікування серйозних захворювань.

Позначки NSF, USP чи інших незалежних лабораторій можуть свідчити, що склад продукту перевіряли на відповідність етикетці та забруднення. Однак вони не гарантують, що добавка буде безпечною або ефективною саме для конкретної людини.

До слова, проблеми з серцем у матері пов’язали з ризиком затримок розвитку у дітей — дослідження.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com