Фото: pexels

Хронічний дефіцит сну може скорочувати тривалість життя сильніше, ніж неправильне харчування, недостатня фізична активність або соціальна ізоляція. Науковці встановили, що особливо небезпечно регулярно спати менш як сім годин на добу.

До такого висновку дійшли фахівці з Університету охорони здоров’я та науки Орегону.

Дослідники проаналізували медичну статистику США, зібрану впродовж 2019–2025 років. Вони порівняли вплив різних чинників способу життя на ризик передчасної смерті.

Результати виявилися несподіваними навіть для авторів роботи. Регулярне недосипання мало сильніший зв’язок зі скороченням тривалості життя, ніж незбалансоване харчування, відсутність тренувань, самотність або соціальна ізоляція.

Серед основних загроз для довголіття дефіцит сну поступився лише тютюнопалінню. Співавтор дослідження професор Ендрю Макгілл зазначив, що науковці не очікували виявити настільки виражену залежність.

Чому недосипання шкодить організму

Під час сну організм відновлює сили та нормалізує роботу основних систем. Якщо людина постійно спить менш як сім годин, тіло не встигає повноцінно відпочити.

Уночі знижуються артеріальний тиск і частота серцевих скорочень, завдяки чому серцево-судинна система отримує необхідне розвантаження. Через нестачу сну серце та судини довше працюють під навантаженням.

Нічний відпочинок також важливий для імунної системи. Під час сну організм виробляє захисні речовини, які допомагають боротися з інфекціями та запальними процесами.

Хронічне недосипання може послаблювати імунітет, сприяти розвитку захворювань і прискорювати зношування організму. У довгостроковій перспективі це підвищує ризик проблем зі здоров’ям, які можуть скоротити життя.

Скільки потрібно спати дорослим

Багато людей жертвують нічним відпочинком заради роботи, домашніх справ або розваг. Водночас тривалий сон у вихідні не завжди здатний повністю компенсувати регулярне недосипання протягом робочого тижня.

Для нормального відновлення дорослій людині рекомендують спати від семи до дев’яти годин щоночі. Достатня кількість сну впливає не лише на самопочуття наступного дня, а й на здоров’я та тривалість життя в майбутньому.

До слова, ін’єкції чи таблетки: що ефективніше допомагає знизити вагу.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com