Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Найповільніші темпи цього процесу спостерігаються у людей, які сплять від 6,4 до 7,8 години щоночі.

Дослідження охопило майже пів мільйона учасників і засвідчило, що тривалість сну напряму пов’язана зі станом багатьох органів та систем організму. Вчені наголошують: важливо не лише уникати недосипу, а й підтримувати стабільний режим, орієнтуючись на індивідуальні потреби, пише Wydarzenia.

Що саме довели дослідники

Фахівці проаналізували дані близько 500 тисяч людей, щоб визначити зв’язок між тривалістю сну та біологічним віком різних систем організму. Учасників розділили за кількістю годин відпочинку, після чого порівняли показники старіння мозку, серця, легенів, імунної системи та ще 13 органів.

Результати підтвердили: найповільніше старіння відбувалося у тих, хто спав у діапазоні 6,4–7,8 години. Натомість люди, які регулярно спали менше шести годин або понад вісім, демонстрували прискорене старіння.

Недосип і надмірний сон: ризики для здоров’я

Дослідники звернули увагу, що короткий сон (менше шести годин) був пов’язаний із підвищеною частотою:

депресій та тривожних розладів;

ожиріння та діабету 2-го типу;

гіпертонії та ішемічної хвороби серця;

порушень серцевого ритму.

Водночас як надмірний, так і занадто короткий сон асоціювалися з проблемами легень і травної системи — серед них астма, хронічне обструктивне захворювання легень, гастрит та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

Чому сон — маркер стану організму

Автори роботи підкреслили: тривалість сну може бути універсальним показником здоров’я, адже вона відображає функціонування одразу багатьох систем. Якщо людина спить занадто мало або надто довго, це сигналізує про дисбаланс у роботі організму.

Таким чином, оптимальний сон — це не лише відпочинок, а й спосіб підтримати молодість клітин і уповільнити біологічне старіння.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com