Фото: depositphotos

Деякі напої перед сном можуть допомогти організму розслабитися та полегшити засинання.

Про це йдеться у матеріалі Martha Stewart із посиланням на поради фахівців.

Зокрема, серед найкорисніших напоїв називають трав’яні чаї, які не містять кофеїну. Наприклад, ромашковий чай може сприяти розслабленню завдяки природним сполукам, що впливають на нервову систему.

Також фахівці звертають увагу на тепле молоко, яке містить поживні речовини, пов’язані з виробленням гормонів сну. Ще одним варіантом є вишневий сік, який природно містить мелатонін — речовину, що регулює цикл сну та неспання.

Крім цього, до вечірнього раціону можна додати напої, багаті на магній, адже цей мінерал сприяє розслабленню м’язів і нервової системи.

Водночас експерти радять уникати перед сном напоїв із кофеїном або великою кількістю цукру, оскільки вони можуть погіршити якість сну.

До слова, дієтологи назвали популярні міфи про рівень цукру в крові.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com