Дорослим залежно від віку рекомендують отримувати від 1000 до 1200 міліграмів кальцію на добу.

Дорослим радять щодня споживати три порції молока, йогурту, кисломолочного або твердого сиру.

Незначна втрата зросту може бути природною, але швидкі або помітні зміни іноді свідчать про ослаблення кісток.

Метааналіз 69 досліджень показав, що для більшості дорослих без лікування остеопорозу добавки не дають клінічно значущого захисту від падінь і переломів.

Кальцій, вітамін D, білок, магній і вітамін K потрібні кісткам щодня – знайти їх можна не лише в молочних продуктах.

Кальцій важливий для кісток, зубів, роботи м’язів, серця та нервової системи.

До списку увійшли форель, олія печінки тріски, лосось, тунець, соєве молоко та збагачені злаки.

Існують способи знизити ризик остеопорозу: харчування і активність з обтяженнями