вітамін D
28 липня
Щоб вітамін D засвоївся повністю: дієтологи назвали найефективніший спосіб приготування яєць
Яйця справді є одним із небагатьох природних джерел вітаміну D, але для того, щоб організм засвоїв його максимально ефективно, важливо поєднувати їх із корисними жирами — наприклад, оливковою чи авокадовою олією.
27 липня
Ген рудого волосся має неочікувану особливість – лікарка
Генетична особливість допомагає організму виробляти вітамін D у похмурому кліматі, але підвищує чутливість до сонця.
14 липня
Як зміцнити кістки: лікар назвав сім корисних продуктів
Дорослим залежно від віку рекомендують отримувати від 1000 до 1200 міліграмів кальцію на добу.
02 липня
Кальцій і вітамін D не завжди запобігають переломам: що показало велике дослідження
Метааналіз 69 досліджень показав, що для більшості дорослих без лікування остеопорозу добавки не дають клінічно значущого захисту від падінь і переломів.
01 липня
Не лише добавки: 5 харчових джерел вітаміну D
Природних харчових джерел вітаміну D небагато, тому важливо поєднувати різні продукти та звертати увагу на маркування.
25 червня
Що їсти для підтримки м’язів і серця з віком: дієтолог назвав один продукт
Для підтримки м’язів із віком важливі достатня кількість білка, регулярний рух і силові вправи.
24 червня
13 продуктів для міцних кісток: що їсти, щоб знизити ризик остеопорозу
Кальцій, вітамін D, білок, магній і вітамін K потрібні кісткам щодня – знайти їх можна не лише в молочних продуктах.
Найкращі продукти для міцних кісток: що радять експерти
Дієтологи пояснюють, які продукти допомагають підтримувати щільність кісткової тканини та знижувати ризик остеопорозу
16 червня
Названо 10 продуктів, які допоможуть поповнити запаси вітаміну D
Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, імунної системи та загального самопочуття
